نام کتاب: unplug رها شدن اثر suze yalof
این کتاب در مورد مدیتیشن و نگاهی ساده به انجام مدیتیشن داره. من از کلمه مدیتیشن بجای مراقبه استفاده کردم چون احساس کردم برای ذهن و گوش ما آشنا تره. در یک وضعیت راحت بنشینید، ذهن خود را خالی کنید و یک نفس عمیق بکشید. به اندازه یک یا دو شماره نفستون رو حبس کنید و سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید.
این خلاصه کتاب از اینجا شروع میشه که مدیتیشن برای هر سبک زندگی مناسبه و میتونه کاهش استرس و شادی بیشتر براتون ایجاد کنه. در مورد زمان انجامش صحبت میشه و نویسنده در ۶ مرحله ساده مدیتیشن رو توضیح میده به طوری که برای همه افراد قابل انجام باشه.
